การออกกำลังกาย

     สวัสดีครับกลับมาบทความนี้ผมขอนำเสนอเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพข้างนะครับ โดยจะนำเสนอในเรื่องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนะครับ ^^  ซึ่งโดยส่วนตัวแล้วผมก็เป็นคนที่ชื่นชอบการออกกำลังการอยู่แล้วนะครับ เลยอยากที่จะมานำเสนอหลักกการออกกำลังกายแบบง่ายๆที่ทุกคนสามารถทำกันได้นะครับ ^^

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

     การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ และเราควรทำโดยสม่ำเสมอไม่ว่าจะมีอายุเท่าไหร่นะครับ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอีกสิ่งหนึ่งในชีวิตที่ต้องทำเพราะจะทำให้เกิดผลดี ต่อร่างกายเรามากครับ เช่น ทำให้สุขภาพแข็งแรง  สมรรถภาพของหัวใจและปอดดีขึ้น สุขภาพจิตดีขึ้น และสิ่งที่ดีที่สุด คือ ทำให้อายุยืนยาว โดยมีคุณภาพชีวิตที่ดี ปลอดจากโรคภัยไข้เจ็บ  นั้นเองนะครับ

          การออกกำลังกายที่มีการวิจัยว่า  'ดี'  มีประโยชน์ต่อหัวใจและปอดมาก  จะมี 4 ชนิดคือ

1.แอโรบิก

2.วิ่ง จะเป็นการวิ่งเหยาะๆ ช้าๆ ไปเรื่อยๆ  หรือเดินเร็วๆ  (อันนี้แล้วแต่ความชอบหรือความพร้อมของร่างการแต่ละคนเลยนะครับ ^^)

3.ปั่นจักรยาน  หรือปั่นจักรยานของเคื่องออกกำลังกายก็ได้นะครับ

4.ว่ายน้ำ

ที่สำคัญนะครับยังมีความเข้าใจผิดบางอย่างในเรื่องการออกกำลังกาย เช่น 

1.  การว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ คลอรีนหรือสารฆ่าเชื้อโรคอาจทำให้ผิวเสีย ผมเสีย ตลอดจนแสงแดดเป็นอันตรายต่อผิวหนัง ความจริงคือ การว่ายน้ำเพื่อออกกำลังกายเป็นผลดีต่อร่างกาย ผิวพรรณจะดีขึ้น ถ้าเป็นห่วงเรื่องแสงแดด ให้ใช้โลชั่นทากันแดดที่มี  SPF ยังได้เลยนะครับ ฮ่าๆ  และที่สำคัญปัจจุบันมีสระว่ายน้ำจำนวนมากที่อยู่ในร่ม งั้นก็ไม่ต้องกังวลเรื่องแดด หรือกลัวตัวดำได้เลยนะครับ

2.  การวิ่งบ่อยๆ ทำให้กล้ามเนื้อขา และน่องใหญ่ไม่สวย  ความจริง คือ การวิ่งนานๆ กล้ามเนื้อจะสลายไขมันออกหมด   เหลือแต่ตัวกล้ามเนื้อทำให้ได้รูปร่างสวยอีกด้วยนะครับ ^^

เห็นมั้ยครับการออกกำลังกายสำคัญกับเราจริง และยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเราด้วยนะครับ งั้นเรามาเริ่มออกกำลังกายไปพร้อมกันเลยนะครับ ^^